Гигиена сна и режим дня

Главное

Подросткам нужно 8–10 часов сна. Во сне мозг обрабатывает информацию, укрепляется память. Экраны перед сном мешают засыпанию.

Правила

1. 8–10 часов сна
2. Сон укрепляет память
3. Без экранов перед сном

Разберём пример

Почему вредно сидеть в телефоне перед сном?

Яркий свет экрана мешает выработке мелатонина

Частые ошибки

• Считать, что можно выспаться за выходные.

Потренироваться

Задания с проверкой и подсказками, схема темы и разбор ошибок с ИИ-репетитором — в уроке на платформе.